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2.手を頭の後ろで組み、息を吐きながらおへそを見るように体を丸めます。. 3.息を吸いながら胸を張ります。. 1-3. ストレッチポールと合わせて使えばさらに効果的. ひめトレでも姿勢は良くなるのですが、ストレッチ …

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